História do conceito ?
Joseph Pilates nasceu na Alemanha, e sempre foi uma criança frágil. Entretanto, determinado a melhorar a sua condição física, trabalhou incansavelmente com condicionamento e musculação até que, por volta dos 14 anos, posava como modelo para desenhos anatômicos.
Foi ginasta, esquiador, mergulhador, boxeador e artista de circo.
Ficou em confinamento onde buscou criar exercícios que pudessem ser realizados no solo, sem auxílio de equipamento.
Quando trabalhou como enfermeiro, experimentou usar molas com os pacientes acamados para tonificação muscular.
Em 1923 partiu para Nova York, onde montou seu primeiro estúdio com sua esposa.
Em 1934 escreveu "Your Health" onde fala sobre contrologia, e dizia:
"É o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. É a correta utilização e aplicação dos mais importantes princípios das forças que se aplicam a cada um dos ossos do esqueleto, com completo conhecimento dos mecanismos funcionais do corpo, e o total entendimento dos princípios de equilíbrio e gravidade aplicado a cada movimento, no estado ativo, em repouso e dormindo."
Características do Conceito?
- Contrologia;
- Excelência de movimento;
- Concentração com Propriocepção;
- Alinhamento Axial ( Neuro eixo);
- Movimento Fluído;
- Trabalho de Fortalecimento com Flexibilidade;
- Musculatura Abdominal (Transverso do Abdômen) sempre contraída;
- Fase concêntrica realizada sempre na expiração;
- Pouca Resistência;
- Poucas Repetições, no máximo 10;
- Movimentos realizados de forma lenta;
- Sem Fibrilação;
Quando é indicado o conceito Pilates?
O conceito Pilates é indicado para qualquer pessoa em qualquer idade, devendo apenas ser realizado com profissionais de Fisioterapia capacitados.
Não importa a patologia. Não há contra indicação específica, apenas relativa, selecionando-se assim os exercícios específicos para cada indivíduo.
Benefícios do conceito?
- Condicionamento Físico;
- Aumento da Flexibilidade;
- Ganho de Tônus e Força muscular;
- Consciência corporal;
- Correção e Reeducação Postural;
- Segunda e Terceira fase de Tratamento da Estabilização Segmentar Vertebral
Figura representando a contração correta da musculatura abdôminal. Repare que apenas o músculo Transverso do Abdômen está contraído, enquanto a musculatura superficial permanece relaxada:
Exemplos de exercícios:
